Vores vejrtrækning er meget letpåvirkelig af vores tilstand og ændrer sin karakter og dybde i takt med vores fysiske og mentale tilstandsskifte. Denne direkte afspejling og forbindelse mellem vores tilstand og vores vejrtrækning kan vi også bruge den modsatte vej. Ved at arbejde bevidst med dybe og rolige vejrtrækninger, med fokus på udånding, er vi i stand til at påvirke vores fysiske og mentale tilstand. Hermed kan vi øge balancen mellem den sympatiske og parasympatiske del af vores nervesystem og opnå mere mental og kropslig ro.
Denne vejrtrækningsøvelse hedder 5:5. Her guides du ind i en god vejrtrækningsrytme, hvor du holder både indånding og udånding i 5 sekunder. Denne teknik er med til at skabe ro i dit system.